بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Orwa Abdelmonim | ||||
ahmed amin | ||||
d.sombola | ||||
Dr. Areeg magzoub | ||||
alfatih hamad | ||||
mahdi abdalazim | ||||
bob | ||||
Mankaka | ||||
مهند أزهري | ||||
القيصر |
تمرين 20و20و20
+3
ahmed amin
bob
عدنان عبدالله
7 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمرين 20و20و20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو
شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
واااااااهواو
تصبحوا على خير انا ماشي اعمل التمارين وانوم!!!! :) :)
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو
شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
واااااااهواو
تصبحوا على خير انا ماشي اعمل التمارين وانوم!!!! :) :)
عدنان عبدالله- عدد الرسائل : 163
العمر : 35
الموقع : بحري
رقم الدفعه : التاسعة
نقاط : 5797
تاريخ التسجيل : 03/12/2008
رد: تمرين 20و20و20
ماتنسى تشرب اللبن برضو
bob- مشرف عـــام
- عدد الرسائل : 671
العمر : 36
الموقع : wad-madani
رقم الدفعه : 9
نقاط : 6042
تاريخ التسجيل : 22/11/2008
رد: تمرين 20و20و20
مشكور يا عدو
alfatih hamad- الادارة
- عدد الرسائل : 787
رقم الدفعه : 9
نقاط : 5980
تاريخ التسجيل : 28/10/2008
رد: تمرين 20و20و20
مشكورين ياشباب 8) 8) 8)
عدنان عبدالله- عدد الرسائل : 163
العمر : 35
الموقع : بحري
رقم الدفعه : التاسعة
نقاط : 5797
تاريخ التسجيل : 03/12/2008
رد: تمرين 20و20و20
معلومة جميلة
مشكووور
مشكووور
wad issa- عدد الرسائل : 305
رقم الدفعه : 9
نقاط : 5709
تاريخ التسجيل : 24/11/2008
رد: تمرين 20و20و20
الخطوة الرابعة
مشكور أخي عدنان
مشكور أخي عدنان
مهند أزهري- عدد الرسائل : 541
العمر : 36
رقم الدفعه : التاسعة
نقاط : 6181
تاريخ التسجيل : 16/11/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
20/1/2013, 07:58 من طرف محمد كريم
» sudan index
8/12/2012, 00:27 من طرف zetaworld
» من أفضل الكتب التي قرأتها في حياتي
6/12/2012, 20:27 من طرف محمد المصطفى
» برنامج للإعداد للبورد الامريكي في تخصص الاورام
30/11/2012, 09:17 من طرف ronarona
» برنامج للإعداد للبورد الامريكي
29/11/2012, 10:14 من طرف ronarona
» انك صيدلاااااني ...
18/5/2012, 17:20 من طرف Nezo
» سلااااااااااااام
16/5/2012, 19:33 من طرف Nezo
» BNF 61 . . download
12/5/2012, 04:16 من طرف basma
» أخيراً..أول موقع وجدته لكتب الصيدلة فقط-ليس أي كتب أخرى- مجانا حمل أكتر من400 كتاب
29/4/2012, 05:23 من طرف Mohamed kamal