ارشادات صحية في فصل الشتاء

مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنب السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعد طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

- اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

- نوم بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

- سد رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

- أكثر من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

- تناول الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

- تمتع بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

- خذ كفايتكِ من فيتامين د .

- تناول السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

- !

مشكور يا دكتور بس ليه (سد رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل)

- خذ كفايتكِ من فيتامين د .
اكتر من كدا كيف؟نحن اكتر شعب بياخد فيتامين د

- تناول السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
السلمون والرنجه والتالته دي فهمن شنو وبياكلوهن كيف وبيلقوهن وين؟

مشكوووور مهند

ياهبك شوية جكة مع المغربيه وعليها عشا كوارع بتكون ميه%